carb cycling

Daj 2,5-3g białka/kg i poczytaj sobie o carb cycling. Za wcześnie wrzuciłeś clen. Przy takim otłuszczeniu dieta + aero robi robotę. Dopiero później można coś dodać. A z nóg zeszło, bo zwykle jest w nich najwięcej wody.

Wprowadź rotację węglowodanami (carb cycling). Dodaj interwały 2x w dni wolne. Apetyt będzie dopisywał i może nawet wyjdzie z tego rekompozycja.

[...] BCAA, EEA i mono lepiej sie wchłania i uwalnia z weglowodanami stad połączenie. Chyba że jestem w błędzie. Chcialem dać glycergrow do mono dla wzmocnienia efektu. Czekam też na wypowiedź innych forumowiczów, a przede wszystkim moderatorów. Dodam że bede teraz robił masę na carb cycling. Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2014-09-28 14:18:54

[...] itp. itd. Chodzi mi o samą koncepcję diety, czyli czy taki rozkład BTW przy mojej budowie ciała i metaboliźmie jest dobrą opcją, czy warto próbować, a może ktoś ma podobne warunki do mnie i spróbował czegoś co dało fajne rezultaty. Wiem jak na razie że carb cycling w takiej formie jak rozpisałem wcześniej nie jest dla mnie korzystne. Pzdr.

To mozę poczytaj o carb cycling

Mozesz sprobowac z carb cycling.

poczytaj o carb cycling, ktore sprawdza sie w przypadku budowania masy z jak najmniejszym otłuszczaniem

teraz tak.Moje zero kaloryczne to ok 2150,na 2300 juz zalewa,bez przyrostow masy.Tłuszcz 1g/kg masy ciala-tak się stosuje o tym nie słyszałes ? :) O carb cycling tez nie slyszales? Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2013-02-20 09:46:17

Wiesioo posiłek 2 całkiem można wyrzucić gdyż jest to przekąska , do kolegi autora dodaj ryby tłuste do jadłospisu . Spróbuj Carb Cycling przy takim zatłuszczeniu a reszte doczytasz w postach podwieszonych.

spróbuj carb cycling jak karpiu mówi ,a cardio robisz?

nie ma sensu, lepiej uderzyc w bardziej skomplikowane metody dietetyczne jak chocby carb cycling, ktory dosc fajnie sie sprawdza w budowaniu czystej masy miesniowej. osobiscie bym pozostal przy m,acy niz kupowal TT, jaki cel ma suplementacja zwiazana z testem> co do witamin zerknij na [...]

[...] ilości, że nie wpływają znacząco na dietę, poza tym w warzywach jest głównie błonnik, którego nie trawimy, aczkolwiek jest bardzo potrzebny. A jeśli chodzi o to CKD w NT i 'normalne' ww w T to przeczytaj poniższy temat 'carb cycling' http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling_-_Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html Miłej lektury Pzdr

Odpowiednia dieta (carb cycling)--> trening siłowy (nie jakieś izolacje po milion powt)--> interwały i aeroby w dni wolne od siłowni--> sukces.

Za dużo kombinujesz a może poczytaj o Carb Cycling i tłuszcze i węglowodanami sam sobie ustalać będziesz . Pozdrawiam

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:20 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:z porzadna dieta i przemyslany rok ale ogolnie pare lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:36,5 OBWÓD ŁYDKI: [...]

[...] zalezy juz od uwarunkowan genetycznych, diety. bezpieczniej jest wiec stosować niewielką nadwyzke, aby kontrolować przyrosty tk. tł. dobrym rozwiązaniem jest zastosowanie carb cycling. zamiast aero 3-4/ tygodniowo, lepiej postawić na 1-2 razy treningi interwalowe, crossfit czy kompleksy metaboliczne. diete zmieniasz (kcal, BTW) w zaleznosci od [...]

Generalnie organizmowi ciężej zmagazynować tłuszcze dostarczone z pożywienia, niż węgle. Na dietach LC, myślę miałbyś o wiele mniejszy przyrost tłuszczu, niż na zbilansowanej, lecz też wolniejszy wzrost mięśni. Dobrym rozwiązaniem jest też carb cycling, wyżej wspomniany.

carb cycling? Moglibyscie cos wiecej na ten temat powiedziec? Czy mam rozumiec ze ogolnie crossfit/HIIT jest lepsze niz aeroby? Nawet przy redukcji?

Carb cycling polega ogólnie na przeplataniu dni z wysoką ilością węglowodanów z dniami o niskiej ilości węgli. Tutaj masz o tym więcej: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html Ciężko przeliczyć aeroby na interwał. Zacznij np. od 15 sekund sprintu i 45 sekund marszu i powtórz to 4-5 razy. Czyli [...]

[...] są 3. Albo masz zbyut dużą nadwyzke w stosunku do aktywnosci, genetyki, metabolizmu, etc, albo przycinasz nieco ww a podbijasz w to miejsce tłuszczami, albo zastosuj diete typu carb cycling, ktora roznicuje spozycie weglowodanów w zaleznosci od dnia treningowego i jego intensywności. Ostatni sposób jest optymalny do kontroli nad tkanką tłuszczową